نقش كلسيم در جلوگيري از چاقی

زناني كه در دهه پنجاه سالگي مكمل‌هاي كلسيم دريافت مي‌كنند كمتر دچار افزايش سايز بدن كه معمولا در ميانسالي روي مي‌دهد،‌ مي‌شوند.
به گزارش CNN، محققان مي‌گويند مصرف كلسيم به لاغرتر ماندن افراد كمك مي‌كند.
به گفته سرپرست اين تحقيق دكترگنزالس از مركز تحقيقات سرطان‌ هاچينستون متقاعدكننده‌ترين توضيح اين اثر كلسيم مطالعاتي هستند كه نشان مي‌دهند دريافت كمي كلسيم ميزان اين عنصر را در سلول‌ها افزايش مي‌دهد كه اين هم به نوبه خود ژن‌هاي مربوط به تشكيل چربي را در عين جلوگيري از شكسته شدن آن، فعال مي‌سازد.
در اين مطالعه مشخص شد در حالي كه دريافت كلسيم با افزايش وزن در مردان رابطه‌اي ندارد، زناني كه بيش از 500 ميلي‌گرم كلسيم به شكل قرص دريافت مي‌كردند در مقايسه با آنها كه مكمل كلسيم نمي‌خورند، كمتر وزن اضافه كردند.
گرچه براي توصيه اكيد بر مصرف كلسيم جهت كاهش وزن آزمايشات بيشتري مورد نياز است،‌اين مطالعه نشان مي‌دهد دريافت مكمل‌هاي كلسيم به دلايل ديگر تاثير مفيدي در كاهش روند افزايش وزن به ويژه در ميان زنان ميانسال دارد.

 

انواع بيماري‌هاي منتقله از طريق شنا كردن

انواع بيماري‌هاي اسهالي عفونت‌هاي پوستي، گوش و دستگاه تنفس با شنا كردن ارتباط دارند. اما اسهال يكي از شايع‌ترين انواع است و زماني منتشر مي‌شود كه ميكروب‌هاي عامل آن از مدفوع انسان يا حيوانات وارد آب شوند.
بلع ناگهاني آب به هنگام شنا كردن راه ورود اين ميكروب‌ها به بدن است. لذا تا آنجا كه ممكن است بايد مانع بلع آب شد.
عليرغم تاثير كلر در كشتن ميكروب‌ها، اين ماده ضدعفوني كننده آب را استريل نمي‌كند به طوري كه حتي اگر بوي كلر به خوبي استشمام شود بيانگر عاري بودن آب از ميكروب‌ها نيست. به هر حال توجه به برخي نكات براي انجام شنا در شرايط سالم‌تر ضروري است:
- اگر دچار اسهال هستيد وارد آب نشويد. حتي بدون دفع هم ميكروب‌ها از اين طريق به آب وارد مي‌شوند.
- حتي‌الامكان از بلع آب خودداري كنيد. به ياد داشته باشيد استخر يا هر آب مشترك ديگر محل ورود انواع ميكروب‌ها از افراد مختلف است و كلر همه آنها را از بين نمي‌برد.
- پس از دفع شستشوي بدن و دست‌ها با آب و صابون را فراموش نكنيد. ميكروب‌هاي دست به همه جا وارد مي‌شوند و آب نيز از اين قاعده مستثني نيست.
- در صورت مشاهده ماده دفعي فورا مسوول استخر را آگاه سازيد.
- والدين توجه داشته باشند كه در طول مدت شنا كودكان را به تناوب به دستشويي ببرند.
- شستشوي قسمت آنال (مقعدي) با آب و صابون در مورد كودكان نيز بايد انجام شود. همه افراد پس از عمل دفع در اين ناحيه آلودگي غيرقابل رويت دارند.
- از نكات ديگر رعايت ايمني شنا بخصوص در مورد كودكان توجه دائم به آنهاست چرا كه اطفال بدون سروصدا و در سكوت غرق مي‌شوند.
- با استفاده از كرم‌هاي ضد آفتاب پوست آنها را از اثر زيانبار نور آفتاب محافظت كنيد.
- به كودكان اجازه ندهيد به هنگام شنا آدامس بجوند يا چيزي بخورند چرا كه جويدن يا خوردن موقع شنا ممكن است باعث خفگي شود.

گرما زدگي و روشهاي مقابله با آن

بيماريهاي مـربوط به گرما هنگامي روي مي دهند كه دماي بـدن فرد از حد طبيعي خود افزايش مي يابـد. بدن انسان بطور عمده توسط منبسط ساختن عروق سطحي پوست و تعريق دماي افزايش يافته بدن را كاسته و سبب تنظيم و كنترل گرماي بدن مي گــردد. اما در آب و هواي مرطوب عملكرد تعريق مختل و كند شده و بدن ديگر قادر به خنك ساختن خود نميباشد. دو عـامل فعاليت بدني شديد و طولاني مدت و آب و هواي گرم مسبب بيماريهاي مربوط به گرما هستند. همچنين زماني كه فرد دچار كم آبي در بدن خود ميگردد در معرض عوارض گرماي زياد قرار خواهد داشت زيرا در اين حالت غلظت خون بدن افزايش يافته و جريان خون كند ميگردد كه سبب اختلال در عملكرد ارگانهاي بدن مي شود. عوارض ناشي از گرما به قرار زير است:

 

برای دیدن ادامه این مطلب بر روی لینک ادامه مطلب کلیک کنید.

 

ادامه نوشته